【2018泰國梅村亞太區禪營初體驗-活動紀錄】
禪修營在修什麼? 每天按表操課的，以下逐步分享活動內容與一點心得:
💜 Walking Meditation (行禪):
將正念帶入每一個步伐裡的練習。清晨大約6點鐘，坐禪活動之後僧團的師父們會引領大家在園內正念行禪，清晨的空氣仍然冷冽，走在碎石子路上，讓腳掌全然貼穩大地，發覺原來慢慢走路比快走難。但是我喜歡慢慢走的感覺(心裡想著平日生活實在太行色匆匆、不知道在瞎忙什麼)、一路保持禁語(因此可以用心聆聽周圍鳥鳴聲與風鈴聲)、偶爾停下腳步望著眼前景緻，發現原來美一直都在。
💜 Singing Meditation (唱禪):
一言以蔽之，就是唱歌。梅村僧團創作了許多淺顯易懂的英文歌曲(而各國都會翻譯成該國國語版本跟唱)，這些曲子節奏輕快，僧團師父們彈著吉他、結合歌詞一邊比劃肢體動作，神情愉悅的將快樂的氛圍傳遞給大家。這些歌詞大都在表達正念、回到當下的概念。這唱禪的活動讓我深感:原來佛法一點都不嚴肅、也不那麼深奧難懂，是日常可以時時練習的。
💜 Total Relaxation (深度放鬆):
每日中餐後的活動，大約一小時。法師在大廳前拿著麥克風，引導如何放鬆身體(從頭到腳)，穿插唱幾首梅村的歌曲，輕輕柔柔的，我們只負責在座墊上呈現大休息姿勢、放鬆即可，這也是我非常喜歡的一部分! 因為我老是不知不覺沉沉睡去，對於長期有睡眠障礙的我多麼難能可貴呀。一邊依稀聽見法師講話或歌聲，一邊心裡想著: 「我在天堂裡吧?」，身心皆放鬆。
💜 正念進食:
首先，這裡每餐都吃素，雖然自己尚未是素食者，但挺喜歡這裡的料理口味，大量的蔬菜，幾乎是園內僧員們自己栽種的，健康且美味。再來，從拿餐具、排隊取餐、到進食，這過程保持靜默，而每15分鐘敲響的鐘聲一響，一樣動作停止，無論勺子是不是還在半空中。用餐完畢後自行拿回餐廳洗碗，為了節省水資源，是大家一起在裝好水的水槽裡洗碗。有不少來自中國的男士們表示，這生至今第一次洗碗就在梅村，沒想到還洗得乾淨，算是小成就一件，來梅村也是學習生活。
💜Chanting (唱頌):
是整體僧團在廳前合唱，在每堂佛法課之前。第一天按照慣例，僧團們合唱Namo Avalokiteshvara(簡稱觀音頌)，在大約30分鐘的唱頌裡，雖然聽不懂梵文，但完完全全能感受這首歌所傳達的能量，直搗人心的感受衝擊無以言喻，不知道為什麼哭了、而身旁的許多同修們也是一樣，那份慈悲與慈愛，氛圍裡都呈現了。
提供網路上2014年由一行禪師帶領唱頌的觀音頌版本:
💜 Dharma Talk(佛法課): 內容多，詳見2018泰國梅村亞太區禪營初體驗-佛法分享。
💜 Dharma Sharing (小組佛法分享):
每天下午大約1個半至2小時的時間，與第一天就分配好的小組成員們聚在一起，分享日常落實正念的修習心得與碰到困難之處，帶領的法師名為和玄月，來自香港，講話輕輕柔柔，也帶著我們輕唱幾首梅村的歌曲。我覺得這環節不可或缺，從他人的分享經驗裡維持修習的動力。
💜 5MTs Transmission Ceremony(受持五項正念修習儀式):
這儀式自由選擇是否接受受持，如有意願必須先填寫申請表，寫下心裡發願在今年要修習的內容。儀式中，五項的正念宣示逐一觸地叩，而後由佛法分享小組的帶領法師授與護戒牒，我的dharma name 是「觀納心」(the heart of contemplating acceptance)，與下午的佛法小組分享裡，和玄月法師給每位同修抽的詞，我抽到「接納、愛」，這是緣分、也是功課。的確，「接納自己」是滋養「無條件的愛」的前提。
(* 附註: 何謂五項正念? 詳見→梅村五項正念修習 )
💜 Three Earth Touchings(三次接觸大地):由真德法師帶領，年事已高的她，一字一句輕輕柔柔、如沐春風，我特別喜歡她傳遞的溫柔與慈悲。在法師的解說下，讓自己願意與大地連結，以及為何要連結，在這樣的練習過程中，知道人人心裡皆有佛、感謝祖先的開創與庇蔭、放下身體形體與生死的概念。
💜 Lazy Day (休息日):
這天不用4點起床，可以優閒渡過白天時光、沒有排課，多了一些時間在園區裡走走逛逛，也為晚上的國際文化表演節目做排練與預演。以佛法分享小組為單位，每組在晚上展現自己國家文化的藝文表演，自己也跟著上臺比手畫腳，跳了一首「龍心」的團舞，實現一下參與感。這天的晚餐特別一點，是International buffet，場面盛大像園遊會，大家鋪草蓆席地而坐，各國穿著代表自己文化的衣裝出場，不用禁語、多了文化交流機會。
💜 Mindful Service (工作禪):
帶著正念與歡喜心提供勞力活。以每一個分享小組為一個團隊，負責禪營期間一些硬體設備的整潔，比如打掃餐廳、整理茶水廳、排好大廳坐墊等等，從服務的過程中體認貢獻的喜悅。
💜 Consultation (一對一諮詢):
依個人需求到服務臺領取諮詢表，填寫自己想諮詢的疑難雜症。僧團會安排一位法師一對一私下對談，大約一小時的時間。有了這機會怎能不把握? 我的諮商法師是Brother Phap Tu (法子法師)，聽完我的困擾，法子法師一派輕鬆，不認為是什麼嚴肅的話題，帶給我「原來可以放鬆一點面對」的心情，好像凡事只是來來去去。筆記記下了法師當時的話語，與大家分享:
「妳必須時常練習正念，不斷用呼吸將自己帶到當下，觀照自己的情緒，練習越多、妳就越不會被困擾太久。而且，你也必須先照顧好自己、滋養自己，不去想未來什麼事才會發生，快樂來自妳自己身上。妳知道嗎? 我做個比喻: 未來像一杯甜水、過去像一杯苦水，現在則是一杯淡淡的水，太甜太苦都對妳不好，練習在每一個時刻加入多一點淡水，中和一下甜苦的味道。」挺喜歡這比喻。
💜 New Year Ceremony (新年活動):
當然是在跨年夜囉，晚上11點半在大廳坐定，用坐禪迎接新年，完全靜默的兩刻裡，只有寧靜。直到12點才用一連串的鼓聲打破沉默，提醒新的一年已經來臨。這是我第一次靜靜的跨年、沒有喧嘩、沒有54321喊倒數，卻意外的非常喜歡這種感覺，那屬於寧靜的力量。提醒著我每天的日子都一樣平凡、也都一樣不平凡，沒有好、也沒有不好，每一天的日子都是中性的。鼓聲落畢，慢慢起身，走向廳外的火爐旁，將預先寫好的2019年發願單放入火裡，化成灰燼後昇華。
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| 7日禪營課表 |
💜 Walking Meditation (行禪):
將正念帶入每一個步伐裡的練習。清晨大約6點鐘，坐禪活動之後僧團的師父們會引領大家在園內正念行禪，清晨的空氣仍然冷冽，走在碎石子路上，讓腳掌全然貼穩大地，發覺原來慢慢走路比快走難。但是我喜歡慢慢走的感覺(心裡想著平日生活實在太行色匆匆、不知道在瞎忙什麼)、一路保持禁語(因此可以用心聆聽周圍鳥鳴聲與風鈴聲)、偶爾停下腳步望著眼前景緻，發現原來美一直都在。
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| "home is every step" |
💜 Singing Meditation (唱禪):
一言以蔽之，就是唱歌。梅村僧團創作了許多淺顯易懂的英文歌曲(而各國都會翻譯成該國國語版本跟唱)，這些曲子節奏輕快，僧團師父們彈著吉他、結合歌詞一邊比劃肢體動作，神情愉悅的將快樂的氛圍傳遞給大家。這些歌詞大都在表達正念、回到當下的概念。這唱禪的活動讓我深感:原來佛法一點都不嚴肅、也不那麼深奧難懂，是日常可以時時練習的。
💜 Total Relaxation (深度放鬆):
每日中餐後的活動，大約一小時。法師在大廳前拿著麥克風，引導如何放鬆身體(從頭到腳)，穿插唱幾首梅村的歌曲，輕輕柔柔的，我們只負責在座墊上呈現大休息姿勢、放鬆即可，這也是我非常喜歡的一部分! 因為我老是不知不覺沉沉睡去，對於長期有睡眠障礙的我多麼難能可貴呀。一邊依稀聽見法師講話或歌聲，一邊心裡想著: 「我在天堂裡吧?」，身心皆放鬆。
💜 正念進食:
首先，這裡每餐都吃素，雖然自己尚未是素食者，但挺喜歡這裡的料理口味，大量的蔬菜，幾乎是園內僧員們自己栽種的，健康且美味。再來，從拿餐具、排隊取餐、到進食，這過程保持靜默，而每15分鐘敲響的鐘聲一響，一樣動作停止，無論勺子是不是還在半空中。用餐完畢後自行拿回餐廳洗碗，為了節省水資源，是大家一起在裝好水的水槽裡洗碗。有不少來自中國的男士們表示，這生至今第一次洗碗就在梅村，沒想到還洗得乾淨，算是小成就一件，來梅村也是學習生活。
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| 早餐 |
💜Chanting (唱頌):
是整體僧團在廳前合唱，在每堂佛法課之前。第一天按照慣例，僧團們合唱Namo Avalokiteshvara(簡稱觀音頌)，在大約30分鐘的唱頌裡，雖然聽不懂梵文，但完完全全能感受這首歌所傳達的能量，直搗人心的感受衝擊無以言喻，不知道為什麼哭了、而身旁的許多同修們也是一樣，那份慈悲與慈愛，氛圍裡都呈現了。
提供網路上2014年由一行禪師帶領唱頌的觀音頌版本:
💜 Dharma Talk(佛法課): 內容多，詳見2018泰國梅村亞太區禪營初體驗-佛法分享。
💜 Dharma Sharing (小組佛法分享):
每天下午大約1個半至2小時的時間，與第一天就分配好的小組成員們聚在一起，分享日常落實正念的修習心得與碰到困難之處，帶領的法師名為和玄月，來自香港，講話輕輕柔柔，也帶著我們輕唱幾首梅村的歌曲。我覺得這環節不可或缺，從他人的分享經驗裡維持修習的動力。
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| 佛法分享小組討論狀況 |
💜 5MTs Transmission Ceremony(受持五項正念修習儀式):
這儀式自由選擇是否接受受持，如有意願必須先填寫申請表，寫下心裡發願在今年要修習的內容。儀式中，五項的正念宣示逐一觸地叩，而後由佛法分享小組的帶領法師授與護戒牒，我的dharma name 是「觀納心」(the heart of contemplating acceptance)，與下午的佛法小組分享裡，和玄月法師給每位同修抽的詞，我抽到「接納、愛」，這是緣分、也是功課。的確，「接納自己」是滋養「無條件的愛」的前提。
(* 附註: 何謂五項正念? 詳見→梅村五項正念修習 )
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| 我的護戒牒 |
💜 Three Earth Touchings(三次接觸大地):由真德法師帶領，年事已高的她，一字一句輕輕柔柔、如沐春風，我特別喜歡她傳遞的溫柔與慈悲。在法師的解說下，讓自己願意與大地連結，以及為何要連結，在這樣的練習過程中，知道人人心裡皆有佛、感謝祖先的開創與庇蔭、放下身體形體與生死的概念。
💜 Lazy Day (休息日):
這天不用4點起床，可以優閒渡過白天時光、沒有排課，多了一些時間在園區裡走走逛逛，也為晚上的國際文化表演節目做排練與預演。以佛法分享小組為單位，每組在晚上展現自己國家文化的藝文表演，自己也跟著上臺比手畫腳，跳了一首「龍心」的團舞，實現一下參與感。這天的晚餐特別一點，是International buffet，場面盛大像園遊會，大家鋪草蓆席地而坐，各國穿著代表自己文化的衣裝出場，不用禁語、多了文化交流機會。
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| 我在右一，越南的朋友說:"妳像日本人的打扮!" 的確越看越像lol |
💜 Mindful Service (工作禪):
帶著正念與歡喜心提供勞力活。以每一個分享小組為一個團隊，負責禪營期間一些硬體設備的整潔，比如打掃餐廳、整理茶水廳、排好大廳坐墊等等，從服務的過程中體認貢獻的喜悅。
💜 Consultation (一對一諮詢):
依個人需求到服務臺領取諮詢表，填寫自己想諮詢的疑難雜症。僧團會安排一位法師一對一私下對談，大約一小時的時間。有了這機會怎能不把握? 我的諮商法師是Brother Phap Tu (法子法師)，聽完我的困擾，法子法師一派輕鬆，不認為是什麼嚴肅的話題，帶給我「原來可以放鬆一點面對」的心情，好像凡事只是來來去去。筆記記下了法師當時的話語，與大家分享:
「妳必須時常練習正念，不斷用呼吸將自己帶到當下，觀照自己的情緒，練習越多、妳就越不會被困擾太久。而且，你也必須先照顧好自己、滋養自己，不去想未來什麼事才會發生，快樂來自妳自己身上。妳知道嗎? 我做個比喻: 未來像一杯甜水、過去像一杯苦水，現在則是一杯淡淡的水，太甜太苦都對妳不好，練習在每一個時刻加入多一點淡水，中和一下甜苦的味道。」挺喜歡這比喻。
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| 我與法子法師 |
💜 New Year Ceremony (新年活動):
當然是在跨年夜囉，晚上11點半在大廳坐定，用坐禪迎接新年，完全靜默的兩刻裡，只有寧靜。直到12點才用一連串的鼓聲打破沉默，提醒新的一年已經來臨。這是我第一次靜靜的跨年、沒有喧嘩、沒有54321喊倒數，卻意外的非常喜歡這種感覺，那屬於寧靜的力量。提醒著我每天的日子都一樣平凡、也都一樣不平凡，沒有好、也沒有不好，每一天的日子都是中性的。鼓聲落畢，慢慢起身，走向廳外的火爐旁，將預先寫好的2019年發願單放入火裡，化成灰燼後昇華。
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| 燈寫著: "NEW YEAR, NEW ME" |
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