你需要的是完整，不是完美
" I’d rather be whole than good."
分析心理學之父-榮格，曾經說過這句話，意思是: 「與其追求完美，不如變得完整。」
很多時候心裡悶悶的、不開心、或經歷許多內在矛盾，大多是因為不知道自己想要什麼、想成為什麼樣子，而讓周遭的人或社會集體意識影響我們「應該」去成為什麼樣的人、「應該」做一些什麼事，才會被他人認同是「好的」、「孝順的」、「成功的」等等標籤，但符合這些標籤下的自己…快樂嗎?
人生真難啊! 有時候不免如是想，既想要名聲(或其他社會價值)、也想要自己心裡真實感到快樂，幾乎是很多人會經歷的問題，取得兩者之間的「平衡」越來越重要了。沒錯，不用完全表現的「做自己」、也不用完全表現的「壓抑自己」，重點在於「平衡」。
你每天有花時間跟自己對話嗎? (即使一小段幾分鐘的時間) 你有試過讓自己放鬆、放過自己不自我苛責、放下執念嗎? 如果你不知道怎麼放鬆，我會建議從觀呼吸開始，在我音頻節目中有錄製不少相關放鬆的引導，或許你也可以試試。
當學會放鬆、放過、放下，才能真正完整。
完整的感覺是什麼？心理師蘇予昕在她著作《活出原廠設定》中提及，感覺完成呈現的狀態是:
1. 對自己的情緒、狀態、境遇越來越平常心
2. 自我對話的用詞越來越充滿慈愛，自責減少了
3. 身體的恢復力變好（允許自己放鬆）
4. 更能享受當下、專注和眼前的人真實接觸
5. 當與外界意見相左，能同理對方、又保有自己立場
6. 愛、自信、放鬆、慈悲
無論你現在正在經歷什麼，這都是通往認識自我、通往心的修行這條路。
沒有一個痛苦僅僅是痛苦本身而已，不那麼痛、你也不會想盡辦法「搞清楚」怎麼回事，而你越是搞清楚，就變得更加強大，這個強大不是「壓過別人、贏過別人」的方式，而是把自己的情緒與慾望接回家，無論好的不好的(這種分類也是人類下的定義，其實特質本身是中性的呢!)，也就是無論好壞你都承認這些都是屬於自己的、是自己的一部分，當自己接得住自己、就不怕他人接不住自己了。
給你一個擁抱、也給我自己。
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--內在整合雜記
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