Shanti 靈悅謐境

  「追求幸福 / 快樂如同追逐一隻美麗的蝴蝶，你越是追逐牠，牠就飛離你越遠。然而，如果你把注意力放在更寬廣的周遭環境，反而有機會牠會輕柔地飛落停在你肩上。」 -- Henry David Thoreau ( 美國作家與哲學家 1817-1862)   在生活中，我們是否將自己活成了一隻兔子，不斷追趕著掛在眼前的紅蘿蔔 ( 人生目標 )? 不斷地跑、不斷地追，以求終有一天我們獲得快樂、財富與自由。但這樣的過程中我們是否侷限了自己 ? 以為「只有這樣的成就解鎖才是圓滿的人生」，那如果 … 你沒有達成最終目標，你怎麼定義自己跟生活呢 ? 不難想像存有許多批判、自我懷疑、沮喪、甚至憂鬱的情緒湧現。事實上，為了幸福，我們必須擁抱生活提供的一切，包括令人不快的一面，這是我在舞動中學到的事。   ( 「自由舞動」是呈現真實當下感受的情緒展現 ) 在我習舞的過程中，很榮幸曾有很棒的老師引導，在過程中十分享受舞蹈帶來的滿足、與作為自我表達的出口。而我越深入挖掘舞蹈的深層層次 ( 透過個人實踐、表演、自由書寫、自由舞蹈、教學等等 ) ，我越是理解到 : 成為一名出色的舞者和一個幸福的人並不意味著需要一直把微笑掛在臉上 ，在我不開心的時候假裝感到快樂，或者戴上面具來掩飾我當前的感受。一位真正的舞者知道 : 悲傷與快樂一樣真實、一樣感動與渲染人心；一位真正的舞者也知道 : 生命含攝生命與死亡、微笑與眼淚、快樂與悲傷、希望與絕望、光明與黑暗。生命本身，是一連串的起伏跌宕 。   如同前段所提到的，在剛開始習舞的過程中，我經常被提醒「要時刻保持微笑」，假裝一切都很好，即使真的當下感受不好，也要假裝「我很好」，如果我的心情不愉快，不需要去承認當下的感覺。這些所謂的「不快樂、陰影或陰暗面」，在人類社會中普遍不被鼓勵呈現，因為你心想 : 「有誰要看一臉悲傷的舞者啊 ? 誰想要看絕望、恐懼、脆弱？ 誰想看到真實的我？」但在後面幾年的實作過程中 ( 表演、教學、自我省思 ) ，我逐漸體會到 : 觀眾覺得一個誠實、展演脆弱、一個具有人性的舞者是有感染力的，沒錯，呈現各種面貌的自己擁有巨大的感染力。你的悲傷、你的沮喪、你的遺憾，也映照著其他不同個體的心底相似觸動。   假如你自己「假裝」的次數越多，你就跟自身的本質（以及生...

我們與伴侶的關係，有可能成為 轉變靈魂 的狂喜煉金術。 神聖的譚崔關係需要我們對自身靈魂成長有深刻的承諾，因為在體驗這種關係的過程中將揭露我們最深的傷口。 通常，我們很難看到自身的陰暗面，而進入一段關係成為一面映照自身心底深處所抗拒、與否認的事物。比如說，拋棄、背叛、拒絕、恐懼、自我價值低落、自我懷疑的情緒都在人際關係中一一浮現，如果我們擁有足夠的自愛與勇氣去感受，這將可以做為一個轉化陰暗面的極佳方式，也就是煉金術的展演。 在過去我們慣有認定的伴侶關係中，當伴侶的陰暗面出現時，要不是決定離開，要就是留下、選擇沉默並在情感上逐漸變得麻木。但是逃避感覺將會產生有害的影響，實際上會阻礙和停滯我們的生命能量，使我們與生俱來的快樂感受漸漸淡化。 我們稱黑暗面為影子(shadow)，是因為靈魂中那些更黑暗的部分沒有感受到愛的光芒，陰影是我們自己那些未被人喜愛、未被包容的部分、也是我們否認和極力想隱藏的部分。 愛妳的黑暗面   為了真正進行轉化，我們需要有堅強的基礎—也就是「愛自己」，以突破過去的創傷。因此，即使我們的伴侶、朋友或愛人沒有給我們想要的愛、認同、關注或喜愛，我們也會繼續選擇愛自己。即使暴露出我們最深的陰影和傷口，我們仍會接受自己。 當我們拒絕接納自身的陰暗面，我們的力量就逐漸流失。但當我們覺察並將壓抑的憤怒帶入表意識中，藉由有意識的表達出來（方式諸如: 跳舞、唱歌、音樂、藝術等等），這個過程能讓體內淤塞的能量再度流動起來。每當我們選擇去感覺自己的情緒，而不是責罵或責備我們的伴侶身上時，將使我們更接近自身的神性，並與我們所愛的人建立更深刻的親密關係。 在神聖的譚崔關係中，我們歡迎、接納、允許自己和伴侶中這些情緒的展現，我們給予彼此這樣的空間，去感受和治癒自身內心的傷口。 蘇菲神秘主義者魯米曾言: 「我們的任務不是尋求愛情，而是尋找並認清長久以來自己建立的所有障礙。」 當我們以這種方式處理我們的人際關係時，我們會 逐漸允許、歡迎痛苦來到，盡力去於感覺去體驗 ，而不是極力避免痛苦的來到。 狂喜的煉金術 當我們能放手去感覺、不逃避，我們就痊癒了。曾經的痛苦變成了狂喜；我們的痛苦變成了愛，而麻木變成了生命中至關重要的能量。一旦我們將痛苦交給了神性(Divine)，生命便會時時帶來驚奇、狂喜、愛和歡樂。 其實滿弔詭的是，當我們臣服於痛苦的最核心，反而能因此從...

  在對自己的認知過程中，有些自我欣賞、也含有部分感到自我厭惡，舉例來說，你可能對存在你身體內 基本的能量，諸如你的動物性、性能量、情緒面、身體等有著許多限制性信念與禁忌， 「 我這麼愛生氣真不應該 」 、 「 我是不是性冷感 」 、 「 愛大吃特吃的自己好像豬 ! 」 等等這些話來自我攻擊、自我厭惡。 美國 當代個人成長心理學及意識研究的 巨擘 肯恩 ‧ 威爾伯（ Ken Wilber ）指出 ， 人類的意識 成長必須包含接納最基本的能量，諸如那些動物性、性能量、情緒面、身體等等，帶著這些所有的底層能量往上成長。如果沒有擁抱與接納這些最底層的自己，會造成病痛與心理的變態，也就是說，若要進展到意識成長的下一個階段，就必須來到整合底層自己。 而如果你沒有辦法接納底層的自己，你也沒有辦法抵達高層次的自己。   那要如何做到接納那底層的自己呢 ? 這也就是意味著， 當你對底層的自己懷有有負面情緒時，請停下來聆聽自己的念頭、情緒、與身體，當你允許透過體內的感覺，就是讓生命力自然的流動，不阻礙它、就是在愛你自己，並且把愛帶到生命裏的各角落 。 因此在這裡提供你可以練習自我整合的提點 : 一、方法 : 1. 挑選自己有感覺的音樂，讓自己的身體隨著這樣的音樂節拍盡情地舞蹈，放肆地讓自己身體得到最大程度的釋放 2. 自由書寫 3. 繪畫、玩音樂等發揮創造力的玩 4. 讓自己什麼事都不要做，靜靜的坐著、一邊深呼吸一邊感覺身體內細微的感受。 5. 讓自己身處在大自然之中，在山裡或海邊散步、伸展或運動。 二、態度 : 回到內在小小孩的層次跟他 / 她對話。 三、提醒 : 照顧好自己 ( 內在整合 ) ，才有對外界回應的能力。   祝福你的心常保安住、流動放鬆、與不緊張， 今天 明天 與永遠 (本文完) 👉你可關注 《歐歐的靈悅謐境》 來獲得相關舞動靜心課程訊息，未來將不定時舉辦工作坊， stay tuned! 🌷 你可以請我喝杯茶、或讓創作者更有餘裕持續分享與產出，擴大愛與平和的分享動能! 填入「請你喝杯茶」、「支持創作」👉→ https://p.ecpay.com.tw/3A6456D -- 喜歡這篇文章嗎?  歡迎留言告訴我你的想法，並分享給你覺得需要的人。😃 -- Shan...

  前言 現在人來到一個身體與心靈極為分離的時代，這意味著：我們在有情緒的當下常否認自己的情緒，以為「否認」就是「沒這回事」、或「我很好」，但否認並不會讓情緒消失，而是埋藏進入我們的細胞記憶裡，讓我們的身體逐漸感到僵硬、甚至是疼痛，因此我們逐漸發覺有許多人活在亞健康的狀態 -- 查不出病因的頭痛、痠痛、疲憊等等，除了跟生活作息飲食有關係，有一部分更是因為我們沒有好好消化自身的情緒，而讓這樣的情緒遺留在體內成為毒素。 為提升身心健康，請你開始練習覺察，當情緒出現時去覺察它、釋放它，讓情緒流動，便沒有積累的毒留在體內 。而 舞蹈靜心，是一種透過律動來釋放身體壓力的方法，也是透過身體連接到心靈的橋樑，當你願意以一顆放鬆的心練習、久而久之便能感受那份自然流動、進一步獲得內在的自在與心安 。 自身的體會經驗 舞動的確能大大地釋放情緒。影片中那個當時的自己，記得是第一次進行心理諮商後結束的午后，因為重度情傷而走不出陰霾的情緒，這是我第一堂的諮商課，無奈心情情況並無好轉，反而更為低落 ( 關於諮商，或許之後再撰文另敘 ) 。因為是第一堂，諮商師花費整個諮商時間聆聽我的故事，藉以了解我這個人以及我的故事脈絡，卻沒有足夠時間讓諮商師有餘裕給予更多的支持，當時的我感覺是 … 自己心裡破了個大洞，自己無力修補、而諮商師也無力修補。幾乎是以一種近乎絕望的心情，我覺得自己無處可去。 無法抱著這樣的低落接續著工作，我請了假來到了海邊，沿著沙灘走著、不知道目的在哪裡，無助的感覺感到沒人能懂。沿路有很多對新人拍著婚紗照，對比起來格外的諷刺，他們的甜蜜、我的悲苦，對比之下似乎是活在平行時空，我不知道自己要走去哪裡、便是漫無目的地走著，讓海浪沖刷著腳趾，再繼續往前走直到海水觸及膝蓋的高度，當時心裡想著 .. 如果一直往前走著 … 似乎也不會怎樣，海水很冷、可是心裡更冷，一直走著也沒關係吧。 正當如是想，猛然聽到有人喊住我的名字，轉頭一見、是位久久未見的印度友人 Vinod ，也不知道怎麼突如其然的在這裡不期而遇，「妳在做什麼呢 ? 我們來走走吧 ! 」他說道，看著我眼中透著悲傷，他給出了這份邀請，而我接下了。 回想起這段，我帶著感恩的心，謝謝當時在海邊的散步陪伴、並給予我祝福。 與 Vinod 散步結束後，我跟他說，我想自己一個人繼續走走，他確認我的眼神、放心地跟我輕輕道別。...

【安然空間】廣播節目是《靈悅謐境》的線上廣播節目，是個支持心靈成長的語音資源平台，分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness)，內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思，慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式，重回溫暖。   聽到「譚崔」(Tantra)一詞，第一刻版印象是關於性、性慾與荒淫，但為什麼我們會給予它如此負面的評價呢? 或許我們從沒仔細了解背後的義理。誤會都是從不了解開始。 譚崔從古老的印度發展出來，Saraha是譚崔的創始者，他在佛陀之後的二個世紀後出生。譚崔不是一個宗教、不是一個意識形態，而是一個 對於生命的態度 。 譚崔是關於「 接受 」，OSHO曾提及: 「 譚崔接受每件事。無論它是什麼，都被全心全意地接受。那就是為什麼譚崔能夠完全地接受「性」的原因 。五千年來譚崔一直是唯一一個完全接受性的傳統，全世界的唯一一個。為什麼？因為性是你所在的地方，而任何行動都將從你所在的位置開始。 你在性中心；你的能量在性中心。而從那個位置你必須往上移動，遠遠超越它。如果你拒絕這個中心本身，那麼你可以一直不斷欺騙你自己說你在移動，但是你無法移動。你是在拒絕移動有可能發生的僅有的位置。所以譚崔接受身體，接受性，接受任何事。而且譚崔說：智慧接受任何事並且蛻變它；唯有無知者拒絕。 身體能夠變成到達超越身體的一種管道 ，而且性能量能夠變成一種靈性動力。」 簡而言之，性本身不是目的，我們可以學習的是: 了解性、進一步超越性 。性之所以佔據譚崔這麼大一部份，是因為人們普遍壓抑性，當越阻止一個自然的本能(所謂食色性也)，那個本能所積壓的壓抑能量就會越滾越大，反而對自身身心健康都不利。 讓放鬆和自然的能量流入自己，譚崔揭示一套自然的方式，允許我們與自身內在慾望連結、和解、甚至不再受這些慾望所牽制拉扯。最後你才真正的自由、你才是自己慾念的主人。 節目最後有「伴侶練習引導」，點進來聆聽! *** 線上聽   *** ⚮  Spotify ⚮  SoundOn ⚮  Apple Podcast  (若你喜歡我的內容，邀請你在iTunes store按下「訂閱」+「寫下星評」，幫助更多有需要的人知道這個節目😃 ) (本文完) 🌷 你可以請我喝...

#「其實原先我是不喜歡自己身上的女性特質的，不喜歡看起來柔弱。在今天的舞動練習裡，一開始我的身體覺得有點僵硬、肢體老是不協調的感覺，過了幾分鐘，我卻慢慢地在音樂找到身體與之對應的流動方式，覺得很舒服、自在，我覺得…女性特質好像沒讓我感到那麼討厭了。相反的，有點喜歡這種感覺。」--臺北，蕭小姐，19歲。 #「很熱心帶活動也很親切，活動很活潑，玩得很開心，謝謝你。」--臺北，L先生，33歲。 #「老師很會帶氣氛，讓大家進入一個放鬆又是運動的狀態(大心)，棒棒~」臺北，M小姐，31歲。 #「參加Shanti的課程是一次有趣又特別的體驗，透過芳療、梵唱、身體律動，身心靈彷彿階提升至另一個更自在的境界，非常推薦嘗試。」--臺北，D先生，49歲。 #「謝謝美女老師的引導，收穫滿滿。」--臺北，R小姐，22歲。 #「結合呼吸、瑜珈、精油、律動、梵唱，很特別的體驗~~~環境很舒服，氛圍也很棒!!」臺北，N小姐，37歲。 # 「滿特別的體驗，唱歌與跳舞部分有將自己抽離到另一境界的感覺。」臺北，高先生，38歲。 # 「感覺有溢出來的溫暖力量。」臺北，K小姐，35歲。 # 「異國的音樂、少見的精油、伸展筋骨，真的有放鬆到喔!」臺北，J小姐，39歲。 #「今天的課程內容，很順暢、很舒服、設計的不錯喔~謝謝妳。妳的肢體動作和身心合一的狀態融合的很美。」—台北，Zhi先生，38歲。 #「覺得昨天上課，是很身心很放鬆的體驗，超讚，真心不騙，要趕快再開課喔。」—臺北，李先生，42歲。 #「歐歐～我覺得你的帶領真的很棒～ 好豐富、好完整～ 第一段律動，我哭了⋯ 之後每段音樂都有不同的故事和畫面，覺得好特別～讓我哭的是你帶完全身畫8、畫圈，之後的律動～ 覺得跟自己在一起，很感動～」—臺北，高小姐，34歲。 #「妳的課程排的很豐富，最喜歡精油及瑜珈伸展。」—台北，林小姐，43歲。 #「因緣際會上了二次歐歐的「身體律動覺察體驗課」，起初相當好奇短短的時間如何容納文宣所言的「海量」教學內容，但上過一次課之後，便能體會歐歐如何用心地安排課程，將每個段落環節鑲嵌成一個午後的美好體驗，讓參與者能舒心且無拘束地在課程中得到身心的釋然而不覺得造作與勉強~^_^~課程進行中歐歐剪輯的音樂很觸動人心，加上上課時歐歐以自製的精油按摩油輔助參與者更加了解自己的身體，本來就喜歡使用薰香香氛的我在下課後不禁跟歐歐聊到精油的世界，...

身體蘊涵生命力、也蘊藏了各種情緒: 恐懼、喜悅、憤怒、壓抑、內疚、快樂、自責…等等。但情緒本身，無論被社會認定是「好的」「壞的」，本質都是再自然不過的事。 古人也曾經有智慧地提到這一點，范仲淹在《岳陽樓記》裡說到:「不以物喜、不以己悲」，不因外物的好壞和自己的得失而或喜或悲。在我們心裡的內在花園，有時風雨平靜、有時風和日麗、有時狂風暴雨，你的情緒就像是大自然各種氣候現象般地自然，這意思是: 接納所有、接納你所是的樣貌 。 透過舞動、透過律動， 身體會自然帶著你連結到內在各種還未釋放的情緒，也會自然地連結到內在本有的豐沛生命力 。一次⼜一次地敞開⼼門而舞動時，才會發現 ⾃⼰早已俱足一切 。 印度靈性先知OSHO極力讚揚舞蹈靜心，因為這特別適合現代的社會，如果一開始靜靜地打坐，我們可能腦袋中的想法已經飄到外太空去了! 「 讓舞者消失，只讓舞留下 」 在你的動中經驗靜，讓你的身與心合而為一 。 在一片美不勝收的草皮上自在舞蹈，腳底感覺泥土的溫軟，樹爺爺靜靜地一邊守護著，鳥兒自在的婉轉啾啾，在舞蹈中感覺不到自我(ego)作祟、感覺不到競爭與比較。一個片刻接著一個片刻，能量自然地流轉著，體會到自己與日月星辰沒有不同，也升起保護地球的心。 回到中心、回歸自然，虛假的外衣逐漸退去，才發現無論幾歲我們內在一直住著一個快樂的孩子，快樂的孩子不會有攻擊世界的心。 心安，便能世界安。 ⚭ 體驗系列活動 ⚭ 更多影片分享 ⚭ 什麼是舞動靜心 (本文完) 👉你可關注 《靈悅謐境》 來獲得相關舞動靜心課程訊息，未來將不定時舉辦工作坊， stay tuned! 🌷 你可以請我喝杯茶、或讓創作者更有餘裕持續分享與產出，擴大愛與平和的分享動能! 填入「請你喝杯茶」、「支持創作」👉→ https://p.ecpay.com.tw/3A6456D -- 喜歡這篇文章嗎?  歡迎留言告訴我你的想法，並分享給你覺得需要的人。😃 -- Shanti靈悅謐境 🌹其他分享空間: ∞ 關於 Shanti ∞臉書專頁 → 《靈悅謐靜Peace Within》 ∞ 廣播節目空間 → 《安然空間》 ∞ Insta追蹤 → 8premshanti8 ∞ Youtube頻道→ 靈悦謐境Peace Within

帶領公益工作坊的過程中，經常碰到學員表示: 「我不會跳舞、我四肢不協調、我有肢障…」等語，但其實、舞蹈的細胞就存在我們的血液裡，只是…因為過度文明與理性腦的生活模式下，我們逐漸忘記順著自己的本能去flow with the flow。 但為什麼我們要跟自己身體建立連結呢? 這有什麼益處? ⛦瑜珈經典裡面提及:「身體是心靈的廟宇。」 ⛦葛吉夫神聖舞蹈:「舞蹈不僅帶給人們美學與藝術上的體驗，也和心靈與奧祕的關係十分密切，它可以 帶給舞者與觀看者更高一層的意識與覺察，讓舞蹈本身成為靜心 。」 ⛦奧修: 「 沒有比跳舞更好的放下自我的方式 ，所以我堅持所有的靜心者都應該跳舞。如果你真正地旋轉起來，你變成一個能量的漩渦， 如果你全然投入舞蹈，舞者就消失了 。舞者總是消失在舞蹈裡面。 如果你沒有消失，那你就不是在跳舞。你也許在表演，你也許在控制，你也許在鍛煉身體，但你不是在跳舞。跳舞意味著徹底失去，完全沉醉 …。」 ⛦《Powerful and Feminine》一書: 「 身體律動是改變情緒或能量層面最有力和最直接的方法 。它也恰巧是開啟女性本質的最快方法。」 那麼、對於與自己身體失去連結已久，而不知如何開始「律動」的朋友，我有個方法跟你分享: 從 練習觸摸自己身體皮膚 開始，就是這麼簡單。如影片所示，這是我自己在練習瑜珈後半段一時興起的練習，從觸摸自己身體髮膚開始，去感覺: 「恩、現在手指滑過自己肌膚的感覺是什麼? 我心裡感受是什麼? 是不自在的、彆扭的、還是挺不賴的?」 我想分享自己很久以前在跳自由舞蹈中，練習只專注碰觸自己腿部的經驗。原本我是不太喜歡自己身材的，因為覺得有點結實、很「不女人味」，但很奇妙地、在那一次與腿部肌膚之親的練習過程中，慢慢感覺自己把「討厭自己的身形，尤其是腿」的想法放下，取而代之的是一種很難以言喻的感謝。感謝什麼呢? 我想到它們如此忠實地曾經帶我上高山、下深海、去我想去的國家、讓我完成想完成的事，我到底有什麼需要討厭它的呢? 它存在的本身，就是一個祝福、一份美好。從那時候開始，我 從接納自己的身材，到去更深地從內接納自己 ，這是一個很大的躍進。 我也希望這個分享也能促使你開始練習，與身體建立感情、建立連結。有一天，你會慢慢發覺: 接納自己之後，有許許多多的愛在心中升起，是那種、毫...

★ Q: 我不會跳舞怎麼辦 ? A: 許多學員在嘗試之前會面臨一個疑惑，經常事先探詢「我沒學過舞蹈也可以跳嗎?」「我有肢體障礙…」「我不知道要怎麼動…」。內在能量舞蹈並非在健身房或各式舞蹈教室所教授的舞蹈課，這種舞蹈無法被傳統定義，而是關於探索自己身體律動能量的練習，當與自己身體越來越熟悉，便能逐漸感覺內在一股能量之流帶領自己去探索周圍、除去自我的過程。因此內在能量之舞不是技巧或舞步的制式教授，在這當中無關技巧與對錯，不用帶著批判自己的眼光，而是透過信任自身屬於自發性的能量之流、去表達身體，在這樣的過程中，練習的是讓「自我」與「舞者」消失，因而能有享受「此時此刻」、「當下」的美好經驗，並進一步了解自己，引領自己進入內在旅程的一扇門。 ★  Q: 為什麼Shanti想推廣「舞動靜心」呢? A: 這要從我的個人經驗說起，這個故事詳見→ 【那個轉變我的A-Ha魔幻時刻】 從這次事件，讓我逐步從身心靈一步步探索下去，並選擇讓自己走在心悅與寧靜的路上。我了解為了達到身心靈的合一，必須練習將向外求的眼光逐漸回歸自己，如果要學會舞蹈相關技巧你需要透過模仿與不斷精進練習，但「舞動靜心」用意不在試圖證明自己、成就自我、打敗他人，而是去發覺自己的律動能量，放心地將自己交託在這場域，去經驗到逐漸「靠近自己」、「成為自己」的過程，去成為那份全然、寧靜、與本質。 「舞動靜心」簡單來說，是一份提出「認識自己」的邀請函。 更多請見→ 【核心理念與願景】 ★ Q: 跳「內在能量舞蹈」或「舞動靜心」有什麼作用 ? A: 這是一步一步走向「自我接納」的過程，允許自己去律動，即使動作不優雅、美麗或技壓群倫，但這是一場探索自己身體的良好契機，藉由練習與身體對話(TALKING TO YOUR BODY)，練習讓身心合一。現代人處在資訊爆炸的環境，過份忙碌的結果導致身心分離，生活中充滿著比較、嫉妒、抱怨、與憤怒，如果我們能時時留意，將注意力拉回自身，保持覺知(mindfulness)，在生活落實正念，我們所身處的世界便是天堂，便很可愛。當我們對自己改觀、對周遭改觀，進一步影響自身行為舉止，也才能影響周遭的人去成為更好的人。 ★ Q: 課程中有什麼內容 ? A: 依照Shanti一路所學整合在各式主題課程中，方向包含: 正念練習活動、音頻共振、靜心、瑜珈...

人生中有時出現「Ah-Ha」的時刻，突然領悟了什麼，或許也能稱之為「轉捩點」。關於跳舞，我對舞蹈的態度有了全新的「Ah-Ha」是發生在2015年於紐約的演出。 事情是這樣的。 自己非常喜愛東方舞傳遞的女性能量，擷取它優雅、自由、奔放的一面，這種舞蹈完全抓住我的心，因此趁著留學紐約期間，抽空參加了著名的東方舞學校BellyQueen的師資培訓班，內容涵蓋解剖學、歷史文化、價值觀、與面對舞蹈反映人生的心態，當然還有技巧的訓練組合，最後我們要一一上台帶領其他學員做技巧動作（依照抽籤中的內容，這是術科考試）；也要通過筆試（及格80分以上）才能確認通過（很幸運地我也順利考過了！）這一系列的內容給我許多內心的衝擊與新想法，因為過往在台灣我學到的是「你這技巧要怎樣做」「微笑微笑！」「氣勢呢？」等等非常注重表演呈現的訓練，當然啦，舞蹈是一種表演藝術，要求外在的「技巧、表情」當然無可厚非。只是紐約的這場訓練，更讓我體會舞蹈背後的態度，個人認為十分難能可貴，幸運地我接受這場全新的觀念洗滌。 在培訓班的最後一晚，主辦邀請部分學員上台演出，地點在曼哈頓東村的一間餐廳。這事前發生了一個小插曲，當時唸書期間有個班上男同學非常討厭，實在是不勝其擾，不知道他怎麼得知我要演出的資訊，不斷傳訊息來說他要來看，我內心感受很不舒服，跟主辦方說明這情況，如果我看到台下觀眾有這個人我會馬上走下台不跳、或者避免讓其他觀眾覺得錯愕我乾脆不要演出好了。結果同學一一圍上來你一句我一句的想了個好法子「我們請收票的入場人員問問來者的名字，如果是你說的那位，我們可以拒絕讓他入場，這樣好嗎？」非常好啊，完全解除了我的擔憂。因此就這麼上台了。 我選了一首好幾年前在台灣比賽的曲目（當時得到團體第三名成績），心想：這是我最熟悉的音樂了！永遠忘不了當初準備比賽時候，老師魔鬼般的訓練：「笑容呢？給我笑！」（因此後來有些同學戲稱走入fusion style 是因為不用勉強自己笑；不過我後來想，其實「裝酷」也是在埋葬真實的自己啊，除非你真實本性就是酷酷的。）還有團舞跟個人舞很不一樣的地方在於動作timing要整齊劃一，那時候為準備比賽，充滿熱情，不斷練同樣動作、精雕細琢、調整舞伴彼此的默契，也是一項體驗，只是當時也心裡出現小小的聲音：「我真的是在開心的跳舞嗎？」事隔幾年發現不是，當時充滿活力的練習只是為了去滿足「自我...

說是舞蹈，卻不是為表演或為觀眾而舞，而是探求自己內心後「隨心所欲」的身體律動。Osho(奧修)曾言:「身體是進入內心最簡單、最直接的途徑之一」， 藉由觀察呼吸吐納、與當時的情緒，在每一個當下品嘗安住與心定的品質，這種體驗難以言喻，卻能發揮很大的療癒作用 。我經常是自己一人時，給自己一個安靜又不受打擾的空間裡自由舞動，或者帶著他人一道體驗， 只要是從自己內心展現自我、並進而發揮療癒作用的身體舞律，即是「心靈舞蹈」(Inner Dance) 。

那裡沒有舞者， 只有舞存在。 我既感覺不到自己、 也沒有自我在作祟。

也許是長期以來存在許多先入為主的偏見與誤解，一直以來，希望能透過自己的所見所學與大家分享東方舞的美麗: 它的歷史文化、以及我與它相遇的故事。

說到靜心(meditation)，第一個閃過腦海的畫面是什麼? 在還沒那麼熟悉靜心為何物時，以為是必須靜靜定住不動(打坐)。然而當嘗試盤腿而坐時，一下子覺得腳麻、一下子腰痠、一下子腦袋胡思亂想、思緒都飛到九霄雲外去了，到底坐著不動要想些什麼、做些什麼呢? Guruji (亦稱Sri Sri Ravi Shankar，「the Art of Living」創辦者)下了一個實在而簡單的註解:「 Meditation is simply “doing nothing.” 」靜心本身即是「 無作 」。不去刻意追求達到什麼、成就了什麼，僅僅是與自己的「在」(being)共存便已足夠 ，透過一動一靜間、一吸一吐間，慢慢的你知道--你的存在本身便是一件美好的事 。「 無論在哪裡，你都帶著自己 」，這種體會充滿溫暖與喜悅，是我在靜心後得到最好的禮物。

藉由舞動身體連結到本心，達到身心合一，將靜心與喜悅的品質帶入舞蹈中。學習舞蹈不應只是單純教授舞步與一連串的動作組合，而是練習在音樂中自然自在的舞動，融入音樂、融入此時此刻的時空、融入你的存在與獨特。無需擔心自己與他人動作的不同、不用煩惱沒有舞蹈底子，因為這從心出發的舞蹈是人人可跳、人人可重新找回舞動能量的，只要自己願意開始。

我們被教育得凡事要有效率、要競爭、要出人頭地，才會不落人後、才會有錢有勢、才會幸福快樂。但一路走來發現不是這樣的。