【安然空間】EP29:《完美 v.s. 完整》

【安然空間】廣播節目是《靈悅謐境》的線上廣播節目，是個支持心靈成長的語音資源平台，分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness)，內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思，慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式，重回溫暖。

「與其做個好人，寧願做一個完整的人。」—Carl Jung

時下我們經常喊著這樣的口號--「成為更好版本的自己」，努力本身沒有錯，但你要思考努力背後的核心驅動力是什麼? 是跟外界設下的標準有關係，還是你是在了解自身的優點缺點之後，決定強化自身的特色並讓自己發光發熱呢? 如果是前者，你會追得很累、身心俱疲、甚至自我懷疑；但後者便是走向一個自我接納的道路。也就是說，與其成為「完美」，不如成為「完整」。

完整的感覺是什麼呢？心理諮商師蘇予昕在著作《活出你的原廠設定》中提到以下幾種指標:

1. 對自己的情緒、狀態、境遇越來越平常心

2. 自我對話的用詞越來越充滿慈愛，自責減少了

3. 身體的恢復力變好（允許自己放鬆）

4. 更能享受當下、專注和眼前的人真實接觸

5. 當與外界意見相左，能同理對方、又保有自己立場

6. 愛、自信、放鬆、慈悲

因此，當你的狀態是舒服的，沒有委屈與勉強，就能傳遞更好的能量給身邊的人；當你對自己是了解的，就能分辨哪些評價該收下、哪些該還給對方；當你對自己是負責的，就能知道何時要照顧自己、何時有力量照顧他人；當你對自己是接納的，就能享受自我呵護，以及接受對他人力有未逮的時候。

It’s totally ok not to be ok.

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(本文完)

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